<   2010年 07月 ( 7 )   > この月の画像一覧

北アルプス瞑想

2010/7/28(水)

今日は早朝から背振山頂までチャリでなんか思いながら、腹ごしらえで吉野家へ。

何時ものように豚丼ツユダクを注文するも、今日10時から販売する牛丼270円キャンペーンの為豚丼はないとのこと・・・・(泣)。

しかたなしに、通常価格の牛丼を注文。


さて、背振山へなんか思うも雨です。


しかたなしに家に戻り空模様を。

どうも回復する気配も無いので、引きこもり決定。


こうなると、9月に行こうと思ってる乗鞍方面のネットサーフィン。

1日目の乗鞍ヒルクライムは決まっているんだけど、2日の上高地散策がイマイチ。


いろいろ調べていたら、槍ヶ岳、奥穂高、西穂高等々魅力的な山々が。

なおか~つ、槍ヶ岳日帰りをする猛者も!!。

http://home.att.ne.jp/gold/miyo/sankou/2001hoyari.html

http://fujisann.hida-ch.com/e143848.html

奥穂高~西穂高への縦走も楽しそうです。

http://www2.famille.ne.jp/~akata/tandoku/0409020304jan/0409020304jan.html


で、今のところは、2~3日は上高地~槍ヶ岳~奥穂岳縦走~上高地

もしくは、上高地~奥穂岳~西穂岳縦走~上高地

頑張って 上高地~槍ヶ岳~奥穂岳~西穂岳~上高地なんか考えてます。


そうなると軽いテント必要じゃないの~。

只今、これを買おうかと思っております。


やっぱ瞑想楽しいですね~~~~。
[PR]

by ryujio42 | 2010-07-28 19:24 | 雑記 | Comments(5)

健康診断の結果はいかに

2010/7/23(金)

2週間前に受けた健康診断の結果が送られてきました。

まず、封筒の厚さがなんか薄いような・・・・・。

健康診断の結果が悪いと、いろんな再診通知や医師への紹介状が入ってます。

これはすべてクリアか?・・・・なんて気持ちよく封筒を開けると、

紹介状が・・・・・・(泣)。

f0000330_2225425.jpg



マジっすか・・・・この半年以上チャリで頑張って、体重・ウエスト・体脂肪と気持ちよく落ちてきたのに。

f0000330_2235758.jpg


では、結果を見ちゃってください。

f0000330_2233196.jpg


もっともがっかりしたのがコレステロール。

ほとんど減ってないから~~~~。

LDLコレステロール(悪玉)も185→193に増えとるじゃないの。



しか~し注目点は

γーGTP  123  →  73
中性脂肪   176  →  80
HDL(善玉)コレステロール 61  →  72


コレステロールに関しては遺伝みたいですね。

こんだけ運動したのに・・・・・(泣)。


今後は体重を標準の66キロまで落として、コレステロールを落とす薬を飲みますかね。

そのまえにアルコールを控えるのが一番かな~~~。


でも酒はやめられましぇん(笑)。
[PR]

by ryujio42 | 2010-07-23 22:16 | 雑記 | Comments(8)

早朝トレーニング

2010/7/21(水)

梅雨明けしたと思ったらめちゃくちゃ暑いですね・・・・。

なんで朝5時起きでトレーニングしてきました。

国道263を南下。

朝早いんで車もまばらで走り易いですね~。

県道56号の大門三叉路をright turn。

家からここまで19分

f0000330_1516080.jpg


この辺りは涼しいッス。

f0000330_15165248.jpg


まだ陽も低いんで日陰で気持ち良い。

梁山泊はもう取り壊されてるんですね。

ここから本格的な登りだ。


クネクネの1.5車線を黙々と登る。

斜度がそんなにきつくなくなんか登り易いゾ。

それとちょうど良い具合でカーブがあるのも精神的に良い。

カーブには番号がふってあり1から続いている。

板屋峠までいくつカーブをこなさなきゃいかんのかいな~なんか思いながら漕ぐ。

ギアはフロント34、リア19でシッティングとダンシングを交互に入れて登ってく。

ちなみにアルテグラのスプロケ11-28の構成はこんなです。

11-12-13-14-15-17-19-21-24-28

ちょっときつくなってきたんで、リアを21にしてちょっと行くと峠に到着!!。

なんかあっけなく着いたという感じです(笑)。

ちなみに、大門三叉路から46分。梁山泊跡から31分でした。

あ~~~それと、29カーブの先に板屋峠がありますよ。

初めて登るひとはこのカーブ標識が良い目印になると思いますよ~。

f0000330_15325170.jpg


f0000330_15333198.jpg


標高653m、三瀬峠よりも標高が高いんですよね~。


那珂川町方面に下り、南畑ダムの奥側の道を気持ちよく走る。

f0000330_15363232.jpg


しか~し気持ちいいのも、グリーンピア那珂川の入口まで。

それ以降は、この前の雨の影響か、木の枝、砂利がいっぱいで走りにくいったらありゃしない。

なんとかダムまできました。

そういえば、ダムの奥側にきたのはもう30年ぶりぐらいじゃないかな。

f0000330_15395678.jpg



国道385を山田でleft turn。

西畑から萩ノ原峠越え。

この峠はどっちから登ってもきついですね~。

標高は200mちょいなんですが、真直ぐな登りが続くんで精神的にきつい。


とかなんかで、8時前に無事家に到着。

本日の走行 DST 51キロ。

egde705の電池が走り出してすぐになくなったんでAVG、消費カロリーはわかりましぇん(泣)。




話は変りますが、9月に乗鞍に行こうかと思ってます。

土曜日の昼過ぎから車で15時間かけて乗鞍に。


日曜日

ちょっと仮眠してチャリで乗鞍1周

距離 74.8キロ  獲得標高 2384m・・・・ヒューヒュー。

体力があれば、畳平から乗鞍岳登山・・・。

その日は平湯キャンプ場でキャンプ。


月曜日

沢渡駐車場に車を止めて、上高地までチャリで

ゆっくり上高地散策。


火曜日

西穂高岳登山? 秘湯めぐり?


水曜日

帰路へ


木曜日

仕事・・・・・きつかろうね~(笑)
[PR]

by ryujio42 | 2010-07-21 16:16 | 自転車 | Comments(13)

ハーベスト

2010/7/14(水)

健康診断も終わったし、今日はガッツリ食べたい。

てなことで、お手ごろ価格バイキングのTNC放送会館のハーベストへ。

お昼時でしたが、お客さんは3割ぐらいの入り。

というか、お店自体広いですね。

100人は余裕で入れるんじゃないでしょうか。


外がみわたせる窓際の席に陣取る。

f0000330_1741323.jpg


いろんな料理を少量づつ。

しかし、盛り付けがほんと下手クソです(泣)。

f0000330_1743236.jpg


クリームコロッケとミートソースはけっこう美味しかったですよ~。

カレーライス。

f0000330_17444761.jpg


これもそこそこ旨かった。

ただ、ご飯がバサバサしてましけどね~(笑)。


ちょっとしたデザートもあります。

f0000330_17455142.jpg


これで650円はかなりのコスパです!!。



家にもどり、ぼ~~~っとしてたら、すこし明るくなってきました。

これは油山でも行っとく~と。

のぼりが始まると路面がまだ濡れている。

マンホールの上に乗るとタイヤが滑ること滑ること・・・怖いッス。


レストラン森のちょっと上ではごうごうと水が流れているところあり。

f0000330_1750816.jpg


登りはなんとか行けたけど、下りは怖くてチャリを押しました(笑)。

写真ではそんなに水は流れてないようですが、ここを歩くといっきに靴はベチョベチョに。


展望台のところも水が。

f0000330_175244.jpg


f0000330_1752204.jpg


いつものように市民の森に行こうとするも通行止め・・・・・。

f0000330_175310100.jpg


下りはずっとブレーキを握り締めてるもんで手が痛いこと。


走り足りないので、外環状を5号線まで。

道は広くて、路面も綺麗で走り易いだけど信号が多すぎる。

ヨーロッパのどっかの国みたいに通勤時、時速20キロで走れば信号につかまらない。

そんな感じで信号を制御してくれないもんですかね~~。


帰りは、F5で初めて福大トンネルを走ったけど、ここは時速40キロで巡航できますね。

この道は良い。今後は福大トンネルを使うようにしよう。

てなことで本日の走行。

DST  22.7キロなり。
[PR]

by ryujio42 | 2010-07-14 18:00 | グルメ | Comments(4)

10分台出ました

2010/7/8(木)

昨日、健康診断でした。

それに備えて、1週間前ぐらいから禁酒を始めました・・・・ヒューヒュー!!。

この検査で、コレステロールとγ-GTPの数値を標準の範囲に戻したかったのよ~~。

それと、ウコンも飲んでました(笑)。

で、禁酒を始めて2日目の7月2日に油山TT、10分台がでました。

f0000330_17163313.jpg


といっても、10分50秒ですが・・・。

四捨五入すれば11分・・・・・(汗)。

でも、飲酒しないと坂道での呼吸が随分楽になるような気がするんですよ~。

しか~し、このあたりからはタイムを伸ばすのは至難の技ですな。

体重をあと5kg減らせば、10分切れるかもですね~。



その日、家に戻りコンパクトクランクに変えてみました。

次の日も懲りずに油山TT。

10分53秒でした・・・・(汗)。

やっぱ、楽なギア比を使ってしまうんでタイムは伸びませんね~。


でも、激坂を登るにはコンパクトクランク(50-34T)。

スプロケ(11-28T)は気持ちに余裕を持てますね。

てなことで、佐賀センチュリーラン秋もこのギアで参加してみようかなと思ってます。


たいようさんが紹介していたハッチンソン、wiggleだとかなり安い。

オルソの店長もハッチンソンを勧めらます。

で、円高の今、買っとけ~とポチッとやっちゃいました。

ついでに、グローブ、アームウォーマーなんかも・・・。

7月1日の発注で、今日届きました。

何気に早くないですか?。

海外通販・・・・恐るべしですよ~。

f0000330_17342569.jpg



その後、wiggle通の方のブログを見てたら、送料無料の金額あたりだと関税がかからないが、金額が高いと関税がかかるらしい。

今回の分に関しては関税はかかってなかったみたいですね。

次回からは、もっと細かく買っていこうかと思います。
[PR]

by ryujio42 | 2010-07-08 17:41 | 自転車 | Comments(7)

ゼルのエンジンがかかった

2010/7/4(日)

朝は少し走れるかもと思って早起きしたが、路面が濡れてる・・・・。

もう今日は諦めましょう。


朝から伊都菜彩に行って嫁さんの機嫌取り(笑)。

ここは相変わらず多いですね~。

大漁の看板があったんで、どんな魚があるのかと楽しみだったが、鯛、カマス、ヤリイカなんかで、いまいち。

ヒラメがあれば良かったんだけどね~。


昼から、何もすることもないし、外は思いのほか涼しいのでゼルのエンジンをかけてみることに。

何時ものように、チョークをめ~~~いっぱい明けてセルを回してみる。

ほんのちょっとだけセルは回ったが、それ以降回る気配なし・・・・(泣)。


せっかくなんで、相当前に買っていたエアクリーナーとプラグを交換してみることに。

エアクリーナーの交換は簡単だったが、ガソリンタンクの取り外しとカウルの装着に四苦八苦。

プラグも、前のものがなかなか抜けない。

兎に角ネジが硬いのなんの。

最後までスパナで回さないと、手で回すなんてとんでもないぐらいです。

なんとか交換が終了したので、山さんが言ってた、キャブ内のガスも抜いてみる。


では、チャレンジしてみましょう。

セルを回そうとするも回りません・・・・あたりまえですね~。

自宅前の坂を利用して押しがけしてみるも、まったくダメ。

それならと、自宅前の平地でバイクをガンガン押してみるもダメです。


こうなったら、家の裏の比較的長い坂を利用してやってみると、かろうじてかかりました!!。

しか~し、チョークを戻すとエンジンが止まる・・・・・(泣)。

この坂は中央が低いので、反対側から再度チャレンジ。

これは濡れた路面でタイヤが滑ってダメ・・・・。

中央の低いところから、重いゼルをえっちらこっちら坂の上まで上げて再度チャレンジと思うも、近所のオジサンが孫とキャッチボールを始めた。

ん~~~キャチボールの邪魔はしたくないけど、ここでもう一回やればかかりそうな気配です。

迷惑かけるけど、やってみました。

するとオジサン、何か感じたんでしょうね。

ニコニコ笑いながらキャッチボールを中断してくれました・・・・・ありがたい!!。

向こう側の坂の頂点まで行ったところでクラッチを切るとまたまたエンジンストップ。

ここは再度、戻りの坂を利用してチャレンジ。

見事かかってくれました~~~~~~。

チョークを戻しても、エンジンは止まらない・・・・・良かったッス。

ただ、汗ビッショリですけどね(笑)。


これで、2010hoshizou祭りの日曜ツーリングには参加できそうです。

良かった~~~。
[PR]

by ryujio42 | 2010-07-04 18:40 | バイク | Comments(6)

なかなか乗れませんネ

2010/7/1(木)

天気がイマイチでなかなか乗れない今日この頃です。

昨日は昼から雨が上がったので油山に。

1週間ぶりなんでめっちゃきつい。

展望台にも登らず、市民の森へ。

湿度が高いもんで汗の量がはんぱじゃない。

帰りがけ、油山ゴルフクラブのそばでこんなんみっけ。

f0000330_20334678.jpg


最初は置物かと思ったけどちゃんと生きてます(笑)。

アップで。

近ずいても逃げる気配はまったくなし。

f0000330_20345734.jpg



7月1日(木)

仕事が終わってから、今日も油山。

なかなか10分台が出ません。

本日は11分16秒。

市民の森~吊橋コースを。

路面が濡れてるところは、タイヤが滑ってうまく登れない。

こんなところは、ゆっくりとペダルを回さないといかんですな。

下りもコケがあったりするのでゆっくり下っていたのですが、タイヤが滑ってしまいコケちゃいました(泣)。

そんなにスピードはでてなかったのに、足、手と擦り傷ができてしまったぞ。

10分丈のズボンにアームカバーをしていたので、キズが小さくてすんだが、もし半袖・半ズボンだったらと考えるとかなり怖いですね。

やっぱ、夏でも長袖長ズボンで自転車に乗ることにしよう。


5月はバッド・F5で1000キロ超えていたんですが、

6月は   バッド 120キロ  F5 586キロと 計700キロ。

やっぱ乗れてないですね~。


7月もあんまり乗れそうに無いな~。
[PR]

by ryujio42 | 2010-07-01 20:47 | 自転車 | Comments(8)